Dit barn kan blive både hurtigere, stærkere og bevæge sig bedre med hurtighedstræning. Det vil gøre barnet bedre til fysiske aktiviteter som leg og sport, og kan desuden hjælpe til bedre bevægelse, hvis barnet har et bevægelsesproblem eller handicap
Intro til acceleration- og hurtighedstræning
Derfor er acceleration interessant
Enhver bevægelse – lige fra at løbe, hoppe og springe i diverse sportsgrene, til mere almindelige dagligdags bevægelser, som at rejse sig fra en stol eller gå op ad en trappe – kræver udvikling af kraft.
Fra fysikken ved vi at udvikling af kraft (F) beror på to ting: Masse (m) – fx din kropsvægt og acceleration (a) – hvor hurtigt du kan ændre hastighed.
masse (m) x acceleration (a) = kraft (F)
Lad dit barn finde sin Power med acceleration- og hurtighedstræning
Essentielt afgøres kraftudviklingen altså af, hvor god man er til at accelerere ens kropsvægt.
Med accelerationstræning vil du forbedre din kraftudvikling, hvilket vil gøre dig til en bedre atlet, eller hjælpe dig, hvis du har et bevægelsesproblem.
Herunder kan du læse mere om: tests, træning og tilpassede træningspakker.
Test din hurtighed
Hvor hurtig er du egentlig? Få testet din hurtighed og hør mere om hvordan du kan forbedre dig.
Reaction speed test
Test af reaktionstid: Perceptuel hastighed, mental hastighed, initierings-hastighed, præstations-hastighed & alterations-hastighed.
UL acceleration test
Test af acceleration og velocitet ved bevægelse af arm/hånd
LL acceleration test
Test af acceleration og velocitet ved bevægelse af ben/fod
FB acceleration test
Test af acceleration og velocitet ved total-bevægelse
Træning
Accelerationstræning, sport og bevægelsesproblemer
Du kan blive både hurtigere, stærkere og bevæge dig bedre med accelerationstræning. Som vi har set er der 2 faktorer der spiller en rolle: Massen af din krop og accelerationen = resulterende i kraft – den kraft vi bruger til at bevæge os med …
acceleration = kraft
Træning med fokus på progression
Træningen starter altid med at etablere en baseline.
En baseline er en måling af niveau: Hvor hurtig er du med hænder og fødder, hvor hurtig er du i total-bevægelse, hvor god er din reaktionsevne. Baseline kan også indeholde måling af kondition, styrke og balance.
På baggrund af denne baseline vil vi arbejde hen mod at forbedre din acceleration og hurtighed, først i isolerede bevægelser, og sidenhen i kombinerede bevægelser og med funktionalisering til din sportsgren eller til det bevægelsesproblem du står overfor.
Træningen følger 5 trin:
1
Lære
2
Øve
3
Mestre
4
Funktionalisere
5
Opløse
Sport
Accelerationstræning & sport
Du kan blive både hurtigere, stærkere og bevæge dig bedre med accelerationstræning. Som vi har set er der 2 faktorer der spiller en rolle: Massen af din krop og accelerationen = resulterende i kraft – den kraft vi bruger til at bevæge os med …
acceleration = kraft
Træning med fokus på progression
Træningen starter altid med at etablere en baseline.
En baseline er en måling af niveau: Hvor hurtig er du med hænder og fødder, hvor hurtig er du i total-bevægelse, hvor god er din reaktionsevne. Baseline kan også indeholde måling af kondition, styrke og balance.
På baggrund af denne baseline vil vi arbejde hen mod at forbedre din acceleration og hurtighed, først i isolerede bevægelser, og sidenhen i kombinerede bevægelser og med funktionalisering til din sportsgren eller til det bevægelsesproblem du står overfor.
Børn og unge
Selvtillidstræning, der flytter grænser.
Hjælp dit barn til bedre selvtillid med acceleration- & power-træning. Acceleration- & power-træning hjælper en til at mærke den kraft man har indeni – at man kan flytte sine grænser og blive lynhurtig og stærk.
Fase 1: Accelerationstræning
Fase 2: Powertræning
Fase 3: Kamptræning
Fase 4: Løb
Fase 5: Forhindringsbane
